La chiave è accorgersi quando sta accadendo ed essere pronti a reagire.
Per fortuna ci sono diversi modi per mantenere i fattori dello stress sotto controllo. Ecco 100 diversi consigli da applicare se si dispone di cinque minuti, cinque ore o cinque settimane!
1. Scrivi le tue preoccupazioni su un diario
2. Sbuccia un'arancia. Gli studi dimostrano che l'odore di agrumi può aiutare a ridurre lo stress
3. Leggere un libro per almeno sei minuti
4. Mangia un avocado. I grassi monoinsaturi e il potassio contenuti nel frutto possono abbassare la pressione sanguigna
5. Fai una passeggiata in spazi verdi
6. Vai a trovare la tua migliore amica
7. Concentrati per qualche minuto sul proprio respiro
8. Fai un rinvigorente pisolino
9. Porta il tuo cane a lavoro. La ricerca suggerisce che avere un “Fido” in ufficio può abbassare i livelli di stress durante la giornata
10. Ascolta Mozart
11. Prova un po’ di aromaterapia. Uno studio del 2009 ha provato che è efficace per alleviare lo stress, soprattutto per gli studenti delle scuole superiori
12. Scoppia in una risata
13. Fatti fare un massaggio
14. Dai a qualcuno un grande abbraccio
15. Canta ad un karaoke ...
16. ... o nel coro della chiesa
17. Dedicati ad un piccolo progetto
18. Raccogli il lavoro a maglia. La ricerca mostra che questa attività dà al cervello lo stesso sollievo della meditazione
19. A proposito, prova un po 'di meditazione
20. Fai sesso
21. Annulla l'iscrizione a tutte le e-mail promozionali
22. Bacia una persona amata
23. Chiama tua madre
24. Fai un esercizio di rilassamento muscolare
25. Prova la “Cioccolato-meditazione". Questo ti permette di assaporare al meglio il sapore del dolce. Istruzioni qui
26. Prendi una vacanza dalle email. (Vantaggio: Ti rende anche più produttivo)
27. Perdona qualcuno
28. Pensa a qualcosa che ti gratifichi
29. Fai esercizio. La ricerca dimostra che aiuta a stimolare la capacità del corpo di gestire lo stress
30. Sii consapevole di come affrontare la frustrazione durante una discussione
31. Bevi il tè nero
32. Spegni lo smartphone per qualche minuto
33. Fai una passeggiata
34. Bevi del succo d'arancia
35. Mastica una chewing-gum
36. Rifletti su cosa (e chi) è importante nella tua vita
37. Mangia cibi ricchi di acidi grassi omega-3. Il salmone ad esempio!
38. Tocca nelle vostre credenze religiose
39. Cerca un lavoro meno stressante
40. Vai a vivere a Salt Lake City (o semplicemente visitalo). È stata definita la città meno stressante nel 2014
41. Vai a lavoro a piedi o in bicicletta
42. Ascolta i suoni della natura rilassanti
43. Mangia una ciotola di farina d'avena
44. Prova l’agopuntura
45. Fai un sorriso a qualcuno
46. Esercita l’immaginazione
47. Prendi una pianta per la tua casa o per la scrivania
48. Lasciatevi andare ad un bel pianto
49. Mangia un po ' di cioccolato fondente
50. Entra in contatto con il tuo yogi interiore. Prova una di queste posizioni yoga
51. Di’ di no. Si può fare qualsiasi cosa, ma non tutto
52. Avere un orgasmo
53. Iscriviti ad una lezione di “yoga della risata”
54. Fai pensieri positivi
55. Danza. Non solo a riduce lo stress, aumenta anche la memoria
56. Fai un bagno caldo
57. Circondati di profumo di pini ...
58. ... O di aroma alla vaniglia
59. Stai in acqua
60. Dormi. Non solo è fondamentale per lo stress, ma è anche la chiave per la tua felicità quotidiana. "Quando siamo esausti, ci “trasciniamo” per tutto il giorno invece di goderci la giornata" ha detto una volta il presidente e redattore capo dell’Huffington Post Arianna Huffington
61. Ordina la tua casa o la tua scrivania
62. Diventa una persona mattiniera
63. Trascorri del tempo con i cavalli
64. Concentrarti su un solo compito alla volta
65. Presta attenzione all'ambiente circostante
66. Se sei un fumatore, smetti di fumare
67. Guarda i video 3-D di alberi. (Davvero!)
68. Vai in spiaggia
69. Prendi le distanze da persone che ti provocano stress
70. Ripeti un'affermazione positiva. Vuoi qualche qualche esempio? Prova questi
71. Non fare la fila
72. Trascorri del tempo con la persona di cui sei innamorato
73. Bevi una tazza di tè verde
74. Sentiti libero di ignorare il tuo capo mentre sei in vacanza
75. Non temere d’invecchiare
76. Prova a fare un esercizio di "controllo dello stato d'animo". Trova consigli su come farlo qui
77. Prendi una pausa dal social media
78. Usa un po ' di linguaggio volgare (con la giusta compagnia)
79. Condividi un pasto con un amico
80. Fai un profondo sospiro ...
81. ... O un urlo primordiale
82. Fai una faccia buffa
83. Chiudi gli occhi, anche solo per pochi istanti. (Ma non farlo mentre guidi)
84. Spazzola i capelli
85. Fai qualcosa di bello per qualcun altro. Buon karma e meno stress!
86. Concediti un po’ di tranquillità
87. Scrivi i tuoi pensieri su un pezzo di carta, poi, letteralmente, buttali fuori
88. Fissa il colore blu
89. Guarda vecchie fotografie
90. Imposta dei "confini di stress". Se qualcuno - o qualcosa - sta cominciando a oltrepassarli allontanati dalla situazione
91. Vai a correre
92. Colora un'immagine. Questa attività non è solo per i bambini!
93. Coccola il tuo cane o il tuo gatto
94. Guardare fuori dalla finestra
95. Prova una app anti-stress. Programmi come Headstress, Calm e il GPS per l'anima sono progettati per ridurre lo stress
96. Usa la tua immaginazione e guarda la tua vita come se fosse la scena di un film
97. Conta fino a 10, Poi ripeti il conto alla rovescia
98. Trascorri un po ' di tempo al sole
99. Fai la pausa pranzo lontano dalla scrivania
100. Se lo stress diventa ingestibile o travolgente, considera di vedere un terapista
da Huffington Post
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